Symmetry

Biblioteca de ejercicios

Los ejercicios que más se entrenan en Symmetry, con la técnica paso a paso, los músculos que trabajan y alternativas para cuando la máquina está ocupada.

Pecho6

Aperturas de pecho pec deck (máquina): demostración del movimientoAperturas de pecho pec deck (máquina)Pecho · Máquina de gimnasioPress de banca inclinado (mancuerna): demostración del movimientoPress de banca inclinado (mancuerna)Pecho · Mancuernas, Banco inclinadoPress de banca plano (barra recta): demostración del movimientoPress de banca plano (barra recta)Pecho · Barra, Banco planoPress de pecho (máquina): demostración del movimientoPress de pecho (máquina)Pecho · Máquina de gimnasioFlexión convencional: demostración del movimientoFlexión convencionalPecho · Sin materialPress de banca inclinado (barra recta): demostración del movimientoPress de banca inclinado (barra recta)Pecho · Barra, Banco inclinado

Hombros5

Elevaciones laterales (mancuerna): demostración del movimientoElevaciones laterales (mancuerna)Hombros · MancuernasElevaciones laterales unilaterales en polea baja (cable): demostración del movimientoElevaciones laterales unilaterales en polea baja (cable)Hombros · PoleaPress de hombros sentado (mancuerna): demostración del movimientoPress de hombros sentado (mancuerna)Hombros · MancuernasPress de hombros (máquina): demostración del movimientoPress de hombros (máquina)Hombros · Máquina de gimnasioAperturas inversas pec deck (máquina): demostración del movimientoAperturas inversas pec deck (máquina)Hombros · Máquina de gimnasio

Espalda alta2

Remo en barra T (máquina): demostración del movimientoRemo en barra T (máquina)Espalda alta · Máquina de gimnasioRemo sentado con agarre cerrado (cable): demostración del movimientoRemo sentado con agarre cerrado (cable)Espalda alta · Remo en polea

Dorsales2

Jalón al pecho agarre prono (máquina): demostración del movimientoJalón al pecho agarre prono (máquina)Dorsales · Máquina de gimnasioDominada agarre prono: demostración del movimientoDominada agarre pronoDorsales · Barra de dominadas

Bíceps4

Curl predicador (máquina): demostración del movimientoCurl predicador (máquina)Bíceps · Máquina de gimnasioCurl martillo bilateral (mancuerna): demostración del movimientoCurl martillo bilateral (mancuerna)Bíceps · MancuernasCurl de bíceps inclinado agarre supino (mancuerna): demostración del movimientoCurl de bíceps inclinado agarre supino (mancuerna)Bíceps · Mancuernas, Banco inclinadoCurl de bíceps (barra EZ): demostración del movimientoCurl de bíceps (barra EZ)Bíceps · Barra EZ

Tríceps3

Extensión de tríceps (cuerda): demostración del movimientoExtensión de tríceps (cuerda)Tríceps · Polea, Cuerda de poleaExtensión de tríceps katana (cuerda): demostración del movimientoExtensión de tríceps katana (cuerda)Tríceps · Polea, Cuerda de poleaExtensión de tríceps con agarre V (cable): demostración del movimientoExtensión de tríceps con agarre V (cable)Tríceps · Polea

Cuádriceps4

Extensión de rodilla (máquina): demostración del movimientoExtensión de rodilla (máquina)Cuádriceps · Máquina de gimnasioPrensa 45° (máquina): demostración del movimientoPrensa 45° (máquina)Cuádriceps · PrensaSentadilla jaca: demostración del movimientoSentadilla jacaCuádriceps · Máquina de gimnasioSentadilla (barra alta): demostración del movimientoSentadilla (barra alta)Cuádriceps · Barra, Rack de sentadillas

Isquiotibiales2

Curl femoral tumbado (máquina): demostración del movimientoCurl femoral tumbado (máquina)Isquiotibiales · Máquina de gimnasioCurl femoral sentado (máquina): demostración del movimientoCurl femoral sentado (máquina)Isquiotibiales · Máquina de gimnasio

Aductores1

Aducción de cadera (máquina): demostración del movimientoAducción de cadera (máquina)Aductores · Máquina de gimnasio

Abductores1

Abducción de cadera (máquina): demostración del movimientoAbducción de cadera (máquina)Abductores · Máquina de gimnasio

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