Elevaciones laterales (mancuerna)

Cómo se hace

1. 1

   Colocarse de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujetar una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el cuerpo.

2. 2

   Mantener la espalda recta y activar el core.

3. 3

   Elevar los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4. 4

   Hacer una breve pausa en la parte superior y bajar lentamente los brazos hasta la posición inicial.

5. 5

   Repetir el número deseado de repeticiones.

Músculos que trabaja

Principal

Hombros

Material

Mancuernas

Alternativas

Elevaciones laterales unilaterales en polea baja (cable)Hombros · Polea

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