Aperturas inversas pec deck (máquina)
Ejercicio de hombros con máquina de gimnasio. La técnica en 5 pasos y los músculos que trabaja.
HombrosMáquina de gimnasio
Cómo se hace
- 1
Ajustar la altura del asiento y colocarse en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies apoyados en el suelo.
- 2
Agarrar las asas con agarre prono y mantener los brazos ligeramente flexionados.
- 3
Exhalar y apretar las escápulas entre sí mientras se tiran las asas hacia atrás y hacia fuera, alejándolas del cuerpo.
- 4
Hacer una pausa en el punto de máxima contracción, luego inhalar y volver lentamente a la posición inicial.
- 5
Repetir el número deseado de repeticiones.
Músculos que trabaja
- Principal
- Hombros
- Material
- Máquina de gimnasio
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Ficha rápida
- Principal
- Hombros
- Material
- Máquina de gimnasio
- Pasos
- 5
