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Cómo funcionan los rangos en Symmetry
Los rangos gamifican tu entrenamiento: compites contigo mismo y con los demás, y entrenar se vuelve mucho más divertido. Ves lo fuerte que eres en cada grupo muscular y en cada ejercicio para tu peso corporal, y sacas a la luz tus puntos ciegos. Entrenando con rangos, la motivación es infinita.
¿Qué significa tu rango?
Cada rango es una franja de la comunidad. Estar en Oro no va de mover un peso concreto: va de dónde queda tu marca comparada con la de las personas de tu mismo sexo en ese ejercicio, con un score ajustado a tu peso corporal. Mueve el marcador y míralo:
La curva es ilustrativa. La distribución real se mide ejercicio a ejercicio con datos de la comunidad, quitando registros raros y pidiendo una muestra mínima antes de publicar rangos.
Misma cohorte, cuerpos distintos
Una persona de 96 kg que mueve 100 kg en press de banca y otra de 58 kg que mueve 62 kg pueden estar en la misma cohorte si comparten sexo y ejercicio. La diferencia está en el score: cada marca se ajusta por el peso corporal antes de colocarse en la distribución, para que la comparación sea justa.
Los 9 rangos
De Hierro a Campeón, cada rango tiene tres divisiones (III, II y I), cada una con su propia insignia. Y arriba del todo, Simétrico: el top 1 %, sin divisiones.
HierroTop 90–100 %
BronceTop 75–90 %
PlataTop 60–75 %
OroTop 45–60 %
PlatinoTop 30–45 %
EsmeraldaTop 15–30 %
DiamanteTop 5–15 %
CampeónTop 1–5 %
SimétricoTop 1 %HierroTop 90–100 %BronceTop 75–90 %PlataTop 60–75 %OroTop 45–60 %PlatinoTop 30–45 %EsmeraldaTop 15–30 %DiamanteTop 5–15 %CampeónTop 1–5 %SimétricoTop 1 %A cada rango se entra por la división III y se sale por la I.
Más adelante nos gustaría llevar Simétrico más lejos: rankings mundiales (Top 500, Top 100) con los mejores de cada ejercicio. Todavía no existen en la app.
Del ejercicio al físico completo
Tu progreso se mide en cuatro capas, y cada una se construye sobre la anterior: ejercicio, músculo, grupo muscular y global.
Rango de ejercicio
La base de todo. Cada ejercicio con datos suficientes en su cohorte tiene su propio rango, calculado con tu rendimiento real en ese movimiento. Al acabar de entrenar ves cuáles han subido.
Rango muscular
Los rangos de los ejercicios que trabajan un músculo se combinan para formar el suyo, dando más peso a los ejercicios con más series. En la app, toca un músculo y verás de qué ejercicios sale.
Rango de grupo muscular
Los músculos se agrupan en zonas: brazos, piernas, pecho, espalda, hombros y core. Cada zona tiene su rango, y de un vistazo sabes qué llevas adelantado y qué tienes olvidado.
Rango global
Un único rango que resume todo tu físico. No sale de tu ejercicio favorito, sale del conjunto: un físico completo pesa más que un punto fuerte. Se desbloquea con al menos 10 ejercicios con rango.
Justo para cuerpos distintos
Debajo de cada rango hay un score de fuerza. No es el peso que mueves: es lo que ese peso significa para tu cuerpo. Mover 100 kg pesando 60 no es lo mismo que moverlos pesando 100.
¿Cómo se ajusta?
Con escalado alométrico, el mismo principio que usa el powerlifting para comparar categorías de peso: tu marca se pondera por tu peso corporal para que un cuerpo ligero y uno pesado compitan en igualdad. Y no necesitas testear tu máximo: tus series normales, con su peso y sus repeticiones, son suficientes.
Pruébalo: la misma carga no vale lo mismo
Dos personas, dos cuerpos. Mueve los controles y verás por qué el peso corporal y las repeticiones cambian lo que vale una marca.
Demostración conceptual: este índice no usa la fórmula de Symmetry ni reproduce rangos reales.
Sin barra también se puntúa
No todos los ejercicios se miden igual. Cada familia puntúa a su manera:
Con carga externa
Press de banca · Sentadilla · Remo con barra
Cuentan el peso que mueves y las repeticiones que haces con él.
Con tu peso corporal
Dominadas · Fondos · Muscle-ups
La carga es tu propio cuerpo: el lastre suma y la asistencia de la máquina resta.
De muchas repeticiones
Flexiones · Abdominales · Elevaciones de piernas
Aquí manda el volumen: puntúan las repeticiones que eres capaz de hacer.
Por tiempo
Plancha · Isométricos
Puntúa el tiempo que aguantas.
Hecho para premiar la constancia
El nuevo sistema busca reflejar tu rendimiento sostenido: las sesiones recientes cuentan más que un pico aislado. Elige un escenario y mira la idea:
Desliza para ver el gráfico completo →
Ejemplo conceptual: la curva enseña la idea del suavizado, no la fórmula real.
Con rango desde el primer día
Si el ejercicio tiene datos suficientes y tu perfil está completo, puedes tener rango desde tu primera sesión registrada.
Un mal día no borra tu subida
El diseño incluye protecciones para que una sesión mala aislada no te tire el rango justo después de subir.
¿Y si paras un tiempo?
La idea es simple: una pausa larga puede afectar a tu rango, pero poco a poco, con margen y sin caídas bruscas. El gráfico explica el concepto, no los plazos reales.
Desliza para ver el gráfico completo →
Ejemplo conceptual con un nivel de 100: sin plazos, porcentajes ni constantes reales.
Primero, margen
Una pausa normal (exámenes, un viaje, unas semanas complicadas) no debería convertirse en un desplome. Para eso está el margen.
Un suelo que recuerda lo que ya hiciste
El diseño contempla un suelo ligado a tu historial: parte de lo que ya demostraste se conserva, y la vuelta se hace menos cuesta arriba.
Sí, hay muchas más matemáticas
Percentiles por cohorte, filtros de datos raros, muestras mínimas, ajuste por peso corporal, agregación por músculo… y el nuevo diseño añade medias que premian la constancia, protecciones y un decay gradual. Los cortes se recalibran con datos reales de la comunidad, para que los rangos sigan siendo justos cuando todos mejoramos.
La receta exacta no la publicamos. Nos ha costado mucho afinarla y preferimos que la competencia se la curre. Si te pica la curiosidad matemática, escríbenos y hablamos.
EscríbenosPreguntas habituales
¿Por qué algunos ejercicios no tienen rango?
Solo publicamos rangos cuando hay datos suficientes: pedimos una muestra mínima por cohorte y filtramos registros raros antes de calcular nada. Preferimos no darte rango a darte uno inventado. Si un ejercicio que entrenas aún no tiene, llegará a medida que la comunidad crezca.
¿Por qué dos personas que levantan lo mismo tienen rangos distintos?
Porque el rango no mide solo kilos. El score se ajusta por peso corporal y la comparación se hace por sexo y por ejercicio. Una persona más ligera moviendo el mismo peso está demostrando más fuerza relativa, y su rango lo refleja.
¿Por qué ha bajado mi rango?
Porque el rango es relativo: si la comunidad mejora y sube el corte de tu franja, tu posición puede bajar aunque tu marca siga igual. Además, el nuevo sistema refleja el rendimiento sostenido y las pausas largas de forma gradual: una sola sesión no cuenta toda la historia.
¿Puedo mejorar mi marca y aun así bajar?
Puede pasar, y no es un fallo. Tu rango es tu posición dentro de la comunidad: si bastante gente de tu cohorte mejora y te pasa, tu posición retrocede. Tu progreso real sigue ahí, en tus marcas y tu historial; el rango mide otra cosa: dónde estás respecto a los demás.
Subí el peso pero hago menos repeticiones. ¿Cuenta como progreso?
Sí. El score entiende el intercambio entre peso y repeticiones: mover más carga con menos repeticiones puede puntuar igual o mejor. Eso es sobrecarga progresiva, y el sistema la reconoce.
He actualizado mi peso corporal y mis scores han cambiado. ¿Es normal?
Sí. Tu peso corporal es parte del cálculo, así que al actualizarlo el score se recalcula con el dato nuevo. Es lo que mantiene la medida honesta: tu fuerza relativa depende de tu cuerpo real.
¿Por qué todavía no veo mi rango global?
Se desbloquea cuando tienes al menos 10 ejercicios con rango. Mientras tanto ya puedes ver tus rangos de ejercicio, de músculo y de grupo muscular. Entrenando variado, el global llega solo.
He llegado a Simétrico. ¿Y ahora qué?
Estás en el top 1 % de tu cohorte, y el juego pasa a ser mantenerte: la comunidad no deja de mejorar. Más adelante nos gustaría añadir rankings mundiales (Top 500, Top 100) donde los Simétricos compitan entre sí; hoy aún no están en la app.
¿El sistema es igual para hombres y mujeres?
Las reglas son las mismas: mismos rangos, mismas divisiones, misma forma de puntuar. Lo que cambia es con quién te comparas: las cohortes de hombres y mujeres se calculan por separado, ejercicio a ejercicio, y el peso corporal entra en el score. Así el rango mide tu posición entre cuerpos comparables.
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