Elevaciones laterales unilaterales en polea baja (cable)

Cómo se hace

1. 1

   Colocarse de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, de cara a la máquina de poleas.

2. 2

   Sujetar el asa del cable con una mano, con la palma mirando hacia abajo, y situarse lo suficientemente lejos de la máquina para que haya tensión en el cable.

3. 3

   Mantener el brazo recto y elevarlo lentamente hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo.

4. 4

   Hacer una breve pausa en la parte superior y bajar lentamente el brazo a la posición inicial.

5. 5

   Repetir el número deseado de repeticiones y cambiar de lado.

Músculos que trabaja

Principal

Hombros

Material

Polea

Alternativas

Elevaciones laterales (mancuerna)Hombros · Mancuernas

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