Extensión de tríceps (cuerda)
Ejercicio de tríceps con polea, cuerda de polea. La técnica en 7 pasos y los músculos que trabaja.
TrícepsPoleaCuerda de polea
Cómo se hace
- 1
Fijar una cuerda a la polea alta de una máquina de cable.
- 2
Colocarse de pie frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros y una ligera flexión de rodillas.
- 3
Agarrar la cuerda con agarre prono, las palmas enfrentadas.
- 4
Mantener los codos pegados a los costados y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.
- 5
Exhalar y empujar la cuerda hacia abajo extendiendo los codos hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- 6
Hacer una breve pausa, inhalar y volver lentamente a la posición inicial flexionando los codos.
- 7
Repetir el número deseado de repeticiones.
Músculos que trabaja
- Principal
- Tríceps
- Material
- Polea, Cuerda de polea
Alternativas
Ejercicios relacionados
Ficha rápida
- Principal
- Tríceps
- Material
- Polea, Cuerda de polea
- Pasos
- 7
