Press de banca inclinado (mancuerna)

Cómo se hace

1. 1

   Colocar un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Sentarse en el banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda firmemente apoyada contra el respaldo.

3. 3

   Sujetar una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia delante y elevarlas a la altura de los hombros.

4. 4

   Bajar lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.

5. 5

   Empujar las mancuernas de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

6. 6

   Repetir el número deseado de repeticiones.

Músculos que trabaja

Principal

Pecho

Secundarios

Hombros, Tríceps

Material

Mancuernas, Banco inclinado

Alternativas

Press de banca inclinado (barra recta)Pecho · Barra, Banco inclinado

Ejercicios relacionados

Aperturas de pecho pec deck (máquina)Pecho · Máquina de gimnasioPress de banca plano (barra recta)Pecho · Barra, Banco planoPress de pecho (máquina)Pecho · Máquina de gimnasioFlexión convencionalPecho · Sin material