Press de pecho (máquina)

Cómo se hace

1. 1

   Ajustar la altura del asiento y colocarse en la máquina con la espalda pegada al respaldo.

2. 2

   Agarrar las asas con agarre prono y colocar los codos a un ángulo de 90 grados.

3. 3

   Empujar las asas hacia delante hasta extender completamente los brazos, espirando durante el movimiento.

4. 4

   Mantener brevemente la posición al final del movimiento y volver lentamente a la posición inicial, inspirando durante el retorno.

5. 5

   Repetir el número de repeticiones deseado.

Músculos que trabaja

Principal

Pecho

Secundarios

Hombros, Tríceps

Material

Máquina de gimnasio

Alternativas

Flexión convencionalPecho · Sin materialAperturas de pecho pec deck (máquina)Pecho · Máquina de gimnasioPress de banca plano (barra recta)Pecho · Barra, Banco plano

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