Press de banca inclinado (barra recta)

Cómo se hace

1. 1

   Ajustar un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Tumbarse en el banco con los pies apoyados en el suelo.

3. 3

   Agarrar la barra con agarre prono, ligeramente más abierto que la anchura de los hombros.

4. 4

   Quitar la barra del soporte y bajarla lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos a un ángulo de 45 grados.

5. 5

   Mantener la posición un instante en la parte inferior y empujar la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repetir el número de repeticiones deseado.

Músculos que trabaja

Principal

Pecho

Secundarios

Hombros, Tríceps

Material

Barra, Banco inclinado

Alternativas

Press de banca inclinado (mancuerna)Pecho · Mancuernas, Banco inclinadoPress de banca plano (barra recta)Pecho · Barra, Banco plano

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