Extensión de tríceps con agarre V (cable)

Cómo se hace

1. 1

   Colocar el accesorio en V en la polea alta de la máquina de cable.

2. 2

   Colocarse de pie frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros.

3. 3

   Agarrar el accesorio en V con agarre prono, las palmas hacia abajo y las manos separadas a la anchura de los hombros.

4. 4

   Mantener los codos pegados al cuerpo y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.

5. 5

   Activar los tríceps y espirar mientras se empuja el accesorio en V hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos.

6. 6

   Hacer una breve pausa en la parte inferior del movimiento, apretando los tríceps.

7. 7

   Inspirar mientras se devuelve lentamente el accesorio en V a la posición inicial, manteniendo el control.

8. 8

   Repetir durante el número deseado de repeticiones.

Músculos que trabaja

Principal

Tríceps

Material

Polea

Alternativas

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