Extensión de tríceps katana (cuerda)

Cómo se hace

1. 1

   Colocar una cuerda en la polea alta de una máquina de cable.

2. 2

   Ponerse de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros.

3. 3

   Agarrar la cuerda con ambas manos, palmas enfrentadas, y llevar las manos por encima de la cabeza.

4. 4

   Mantener los brazos superiores pegados a la cabeza y los codos apuntando hacia delante.

5. 5

   Bajar lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.

6. 6

   Mantener la posición un instante y extender los brazos de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repetir el número de repeticiones deseado.

Músculos que trabaja

Principal

Tríceps

Material

Polea, Cuerda de polea

Alternativas

Extensión de tríceps (cuerda)Tríceps · Polea, Cuerda de polea

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