Curl de bíceps inclinado agarre supino (mancuerna)

Cómo se hace

1. 1

   Ajustar un banco inclinado a unos 45 grados y sentarse con una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Dejar los brazos colgando rectos con las palmas mirando hacia delante.

3. 3

   Manteniendo los brazos superiores inmóviles, flexionar las mancuernas hacia los hombros.

4. 4

   Apretar los bíceps en la parte superior del movimiento.

5. 5

   Bajar lentamente las mancuernas a la posición de extensión completa.

6. 6

   Repetir durante el número de repeticiones deseado.

Músculos que trabaja

Principal

Bíceps

Material

Mancuernas, Banco inclinado

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