Curl predicador (máquina)

Cómo se hace

1. 1

   Ajustar la altura del asiento y colocarse en la máquina.

2. 2

   Apoyar la parte superior de los brazos en la almohadilla y agarrar las asas con agarre supino.

3. 3

   Mantener la espalda recta y los codos apoyados en la almohadilla.

4. 4

   Espirar y flexionar los antebrazos hacia la parte superior de los brazos, contrayendo los bíceps.

5. 5

   Hacer una breve pausa en la parte superior del movimiento, apretando los bíceps.

6. 6

   Inspirar y bajar lentamente las asas hasta la posición inicial.

7. 7

   Repetir durante el número deseado de repeticiones.

Músculos que trabaja

Principal

Bíceps

Material

Máquina de gimnasio

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