Curl de bíceps (barra EZ)

Cómo se hace

1. 1

   Colocarse de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujetar la barra EZ con agarre supino, las palmas mirando hacia arriba.

2. 2

   Mantener los codos pegados al torso y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el movimiento.

3. 3

   Espirar mientras se flexiona la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

4. 4

   Hacer una breve pausa en la parte superior, inspirar y bajar lentamente la barra hasta la posición inicial.

5. 5

   Repetir durante el número deseado de repeticiones.

Músculos que trabaja

Principal

Bíceps

Material

Barra EZ

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