Curl femoral tumbado (máquina)

Cómo se hace

1. 1

   Ajustar la máquina al cuerpo y seleccionar el peso deseado.

2. 2

   Tumbarse boca abajo en la máquina con las piernas rectas y los talones apoyados contra la almohadilla.

3. 3

   Agarrar las empuñaduras o los laterales de la máquina para mantener la estabilidad.

4. 4

   Manteniendo el torso inmóvil, exhalar y flexionar las piernas lo máximo posible sin levantar las caderas de la almohadilla.

5. 5

   Mantener la posición contraída durante una breve pausa mientras se aprietan los isquiotibiales.

6. 6

   Inhalar y bajar lentamente la palanca hasta la posición inicial.

7. 7

   Repetir el número deseado de repeticiones.

Músculos que trabaja

Principal

Isquiotibiales

Material

Máquina de gimnasio

Alternativas

Curl femoral sentado (máquina)Isquiotibiales · Máquina de gimnasio

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