Curl femoral sentado (máquina)

Cómo se hace

1. 1

   Ajustar la máquina al cuerpo y sentarse con la espalda apoyada en el respaldo.

2. 2

   Colocar la parte inferior de las piernas bajo la almohadilla acolchada, justo por encima de los tobillos.

3. 3

   Agarrar las asas laterales de la máquina para mayor estabilidad.

4. 4

   Mantener la parte superior de las piernas inmóvil, espirar y flexionar las piernas hacia arriba tanto como sea posible.

5. 5

   Mantener la posición contraída durante una breve pausa apretando los isquiotibiales.

6. 6

   Inspirar y bajar lentamente la palanca hasta la posición inicial.

7. 7

   Repetir durante el número deseado de repeticiones.

Músculos que trabaja

Principal

Isquiotibiales

Secundarios

Gemelos

Material

Máquina de gimnasio

Alternativas

Curl femoral tumbado (máquina)Isquiotibiales · Máquina de gimnasio

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