Aducción de cadera (máquina)
Ejercicio de aductores con máquina de gimnasio. La técnica en 5 pasos y los músculos que trabaja.
AductoresMáquina de gimnasio
Cómo se hace
- 1
Ajustar la altura del asiento y colocarse en la máquina con la espalda apoyada contra el respaldo.
- 2
Colocar los pies en los reposapiés y agarrar las empuñaduras para mantener la estabilidad.
- 3
Activar los aductores y juntar lentamente las piernas, apretando la cara interna de los muslos.
- 4
Hacer una breve pausa en el punto de máxima contracción y volver lentamente a la posición inicial.
- 5
Repetir el número deseado de repeticiones.
Músculos que trabaja
- Principal
- Aductores
- Material
- Máquina de gimnasio
Ejercicios relacionados
Ficha rápida
- Principal
- Aductores
- Material
- Máquina de gimnasio
- Pasos
- 5
