Remo en barra T (máquina)

Cómo se hace

1. 1

   Ajustar la altura del asiento y la posición de la plataforma de apoyo en la máquina.

2. 2

   Sentarse en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies apoyados en la plataforma.

3. 3

   Agarrar las asas con agarre prono, ligeramente más abierto que la anchura de los hombros.

4. 4

   Mantener la espalda recta y activar el core.

5. 5

   Tirar de las asas hacia el pecho, juntando las escápulas.

6. 6

   Hacer una breve pausa en la parte superior del movimiento y soltar lentamente las asas hasta la posición inicial.

7. 7

   Repetir el número deseado de repeticiones.

Músculos que trabaja

Principal

Espalda alta

Secundarios

Dorsales, Espalda alta, Trapecio

Material

Máquina de gimnasio

Alternativas

Remo sentado con agarre cerrado (cable)Espalda alta · Remo en polea

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