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Las 5 mejores apps para crear tu rutina de gimnasio
Montar una rutina a mano es la parte que más gente abandona. Estas apps la hacen por ti a partir de tu nivel, tu objetivo y los días que puedes entrenar, y la ajustan a medida que progresas.
Escrito por el equipo de Symmetry · Actualizado el
La lista, de un vistazo
| App | Ideal para | Precio |
|---|---|---|
| 1. Symmetry | tener una rutina hecha a tu medida, gratis | Gratis · Pro: 12,99 €/mes o 39,99 €/año |
| 2. Alpha Progression | hipertrofia basada en evidencia | Gratis para registrar · Pro: 12,99 €/mes o 79,99 €/año |
| 3. Fitbod | que la IA decida cada sesión | Sin versión gratis · desde 10,99 €/mes o 69,99 €/año |
| 4. JEFIT | planes de culturismo y una biblioteca enorme | Gratis · Elite: 13,99 €/mes o 74,99 €/año |
| 5. Hevy | seguir un programa ya hecho y apuntarlo rápido | Gratis · Pro: 3,49 €/mes, 26,49 €/año o 89,99 € para siempre |
1. Symmetry
Ideal para: tener una rutina hecha a tu medida, gratis · Gratis · Pro: 12,99 €/mes o 39,99 €/año
Le dices tu experiencia, tu objetivo, tus días y tu material, y Symmetry crea la rutina completa: ejercicios, series, repeticiones y pesos. También tienes programas listos para gimnasio, gimnasio pequeño, casa y calistenia.
Lo mejor
- Crea tu rutina y calcula el peso y las repeticiones de cada serie
- 9 rangos de fuerza por ejercicio, por músculo y global
- Gratis y sin anuncios; importa tu historial de Hevy, Strong y Liftoff
A tener en cuenta
- Sin app para Apple Watch ni Wear OS
- Las funciones de IA avanzadas son de pago
2. Alpha Progression
Ideal para: hipertrofia basada en evidencia · Gratis para registrar · Pro: 12,99 €/mes o 79,99 €/año
Genera un plan de hipertrofia y te recomienda peso y repeticiones serie a serie, con RIR. Tiene casi 800 ejercicios con vídeos reales.
Lo mejor
- Recomendación de carga en cada serie
- Casi 800 ejercicios con vídeo
- Exporta tus datos a CSV
A tener en cuenta
- El plan y las recomendaciones son de pago
- Sin app para Apple Watch
3. Fitbod
Ideal para: que la IA decida cada sesión · Sin versión gratis · desde 10,99 €/mes o 69,99 €/año
Genera cada entrenamiento según el equipo que tienes y lo recuperado que está cada músculo, y ajusta la carga sola. Tiene más de 1000 ejercicios con vídeo.
Lo mejor
- Sesiones que se adaptan a tu recuperación
- Más de 1000 ejercicios con vídeo
- App para Apple Watch y Wear OS
A tener en cuenta
- No tiene versión gratis: solo 7 días de prueba
- El plan anual más caro de la lista
4. JEFIT
Ideal para: planes de culturismo y una biblioteca enorme · Gratis · Elite: 13,99 €/mes o 74,99 €/año
Una de las apps veteranas: más de 1400 ejercicios con vídeo, planes ya hechos y un plan adaptativo con sobrecarga progresiva.
Lo mejor
- Más de 1400 ejercicios con vídeo
- Muchos planes de culturismo listos
- App para Apple Watch y Wear OS
A tener en cuenta
- Interfaz más cargada que la de las apps recientes
- Lo mejor está en el plan Elite
5. Hevy
Ideal para: seguir un programa ya hecho y apuntarlo rápido · Gratis · Pro: 3,49 €/mes, 26,49 €/año o 89,99 € para siempre
El cuaderno de entrenamiento más popular: registras cada serie en segundos, ves tus marcas y sigues a tus amigos. Funciona en el móvil, el reloj y la web.
Lo mejor
- Registro muy rápido y limpio
- App para Apple Watch y Wear OS
- El plan de pago más barato de la lista
A tener en cuenta
- La versión gratis limita las rutinas (4) y las gráficas (3 meses)
- El plan automático, Hevy Trainer, es de pago
Cómo hemos hecho esta lista
- Symmetry es nuestra app y la ponemos la primera. Te lo decimos claro para que juzgues tú.
- El resto lo ordenamos por lo bien que crean y ajustan la rutina, y por lo que puedes hacer sin pagar.
- Precios de la App Store de España y valoraciones de la App Store y de Google Play, revisados en la fecha de actualización. Las ofertas y otros países pueden cambiarlos.
- Solo incluimos apps que están en español.
Preguntas frecuentes
¿Qué app te hace la rutina de gimnasio gratis?
Symmetry crea tu rutina personalizada gratis: ejercicios, series, repeticiones y pesos. Hevy tiene una biblioteca gratis de programas ya hechos.
¿Una app puede sustituir a un entrenador personal?
Para planificar y progresar, en gran parte sí: la app elige los ejercicios y calcula la carga de cada sesión. Lo que no hace es corregirte en directo, así que conviene mirar los vídeos de técnica.
¿Cuántos días a la semana debería entrenar?
Con tres días bien planificados se progresa. Lo importante es que la rutina encaje en los días que de verdad puedes entrenar: Symmetry la crea a partir de ellos.
Empieza hoy con Symmetry
Gratis en iOS y Android. Crea tu rutina personalizada en menos de un minuto.